马来西亚的大日子

今天是2010年倒数最后两天，原本已经喜迎2011年的心情，今早更加兴奋起来。
今天是马来西亚的大日子。马来西亚国家足球队的大日子。
恭喜马来西亚首次夺得东南亚足球锦标赛冠军！

希望马来西亚足球队永远要记得这一天--2010年12月29日。这一天是马来西亚足球队的转捩点。
同时也是另一个起飞点（马来西亚在70-80年代是亚洲强队） ，再次回归亚洲，冲向国际。
感谢拉惹戈巴，你成功重整了球队，重振了足球队的尊严与信心，给了马来西亚一个2010年最有代表性的礼物。


最振奋人心的，莫过于在夺得冠军杯后，大马首相拿督斯里纳吉宣布12月31日（周五）为公共假期，以示庆祝。

健康减肥 @ 一日之计在于‘始’

很多人知道早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体健康。对于减肥的我们，一杯水还能促进身体代谢，有利于排毒瘦身。但早上喝得必须是水吗？其实不一定，这里边可是有很大的学问哩。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等……

白开水：一般体质的人最好的选择 排毒瘦小腹

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。

另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。

通常饮白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素

此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。

众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。

需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。

因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水：时尚不实用

柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。

从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。

但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。

不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助;

同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。

牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收。

不但会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，更加不能有效的补充水份，因此，极其不利于身体健康。

所以，一天的开始就是健康的开始。

2010年总结

2010年还有4天就完整落幕，每年这个时候人们都会来个总结。
过去一年自己的表现如何，来给自己打打分，算算数。
如果要为自己选一个字，你会选什么字？

2010年，我就好像发了一场梦，梦醒了，原来是一场空。

我给自己选了一个字--困
纵观过去一整年，我给自己打45分。

同时，在迎接2011年的到来，我也给了自己一个字--开
祝大家：新的一年吐气扬眉，马到功成。